腰椎间盘突出症可通过以下几种方式预防：第一、在饮食方面应该合理安排，少食多餐，适当地吃含钙类高的食物，例如牛奶、鸡蛋、海产品、豆制品等，可以补充人体所需的钙物质，让骨骼更强壮。第二、要保持正确的站姿或坐姿，避免长时间久坐或久站，同一姿势不要保持太久，可以原地活动腰背，解除颈部和腰背的肌肉疲劳，以免脊柱不正，导致腰椎间盘受力不均匀，而出现腰椎间盘突出。第三、适当做一些运动锻炼身体，例如瑜伽、太极、游泳、跑步等，可以提升自身的免疫能力，还可以锻炼肌肉和骨骼，对于预防腰椎间盘突出也有益处。
