高血压的人群需要注意以下方面：1.保持健康的体重，对于肥胖或者超重的人群要减轻体重。2.饮食多吃有益于心脏健康的食品，比如富含钾和维生素C的新鲜水果以及蔬菜，以低糖、低脂、低盐食物为主。3.根据身体的状况，在医生的指导下制定规律的体育锻炼计划，比如每周进行至少两个半小时的中等强度运动，或者一个半小时的高强度运动。4.戒烟戒酒，学会释放精神压力，保持乐观心理状态，还要学会自己在家里监测血压。
