通常情况下建议运动后30分钟以后进食，待呼吸、心率、血液循环恢复至正常状态下即可进食。因为在运动后全身的血液已经流向四肢，胃肠的血液相对较少，可影响消化吸收功能。如果运动后马上进食，不利于食物的消化吸收，长期以往可能会导致消化不良等表现。此外，运动后进食时建议先饮用一定量的水，然后再进食食物。若运动是要达到增强肌肉的目的，可增加优质蛋白类食物的摄入量，以及蔬菜水果的摄入量，需避免进食脂肪和碳水化合物类的食物。
