经常吃高糖、高脂肪、高热量、碳水化合物的食物容易长胖，如炸鸡、红烧肉、糖果、各类甜品饮料、奶油蛋糕、冰淇淋等。因为食物当中的糖分以及脂肪含量过高，很容易导致患者出现高血糖，影响到胰岛素代谢分泌，从而会形成肥胖。另外，脂肪摄入过量导致肝脏代谢脂肪的能力下降，人体内的高密度蛋白质降低，总胆固醇会逐渐升高，最终也会形成肥胖，还容易患上心血管疾病的风险。在日常生活中，要减少高油脂、高热量、高脂肪的食物摄入，多吃蔬菜和水果，比如苹果、香蕉、青菜、西兰花等。
