减肥期间适量选择燕麦代替主食，可帮助减少热量的摄入，提供饱腹感，继而辅助减肥。选择燕麦时要选择生燕麦，避免选择加工过的燕麦片，以免其中含有白糖、糊精和其他杂质过多，导致热量摄入过多，影响自身脂肪消耗。减肥时除了食用燕麦外，还要适当摄取其他的食物，比如绿叶的蔬菜以及应季的水果，食物要均衡摄入，少吃多餐，可以保持营养均衡，以免过度减肥节食导致营养不良。在减肥期间除了饮食管控外，还要适当增加运动，例如跳绳、骑单车、跑步等，可加快体内代谢消耗，帮助消耗脂肪。
