健脾胃的食物比较多，常见食物有大枣、山药、小米、胡萝卜、鲫鱼、黄豆、大米等。也可选择健脾胃的粥类，包括薏米山药粥、大枣莲子粥、银耳粥、鸡茸粥、黑豆龙眼红枣粥、山药粥、山药莲子粥等。调养脾胃的重点在于调畅肝脏，首先应保持肝气调和顺畅，饮食上要保证营养均衡，尽量避免吃辛辣的食物，多摄入新鲜的水果和蔬菜，忌食生冷、坚硬、驳杂的食物，以免对脾胃产生损伤。脾胃虚弱会导致机体免疫力下降，容易引发消化不良、肠胃不适等症状。
