正常人预防糖尿病的方法主要有以下几种。
一、合理膳食，应注意每日总热量的摄入，尤其注意低糖、低脂饮食，主食粗细搭配，注意食物种类的多样，最好多吃富含纤维素的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，减少饱和脂肪酸的摄入。腹型肥胖是与糖尿病发病密切相关的指标，要注意控制体重。
二、适量运动，运动可以增加胰岛素的敏感性，还可以帮助控制体重。所以正常人群最好坚持适量运动，以预防糖尿病的发生。
三、定期监测血糖，对于糖尿病高危人群，要加强血糖的定期监测，对已经诊断为糖尿病前期的人群，可适量服用药物，以延缓糖尿病的发生发展。
