健脾祛湿的几种经典且常用的药食同源的食物如下，平素容易大便稀溏、舌头胖大、舌边有齿痕的人可以在饮食中适量增加：
1、茯苓：可制作茯苓饼食用，可以健脾、利水，尤其适用于脾虚湿盛泄泻者；
2、山药：可熬山药粥或直接蒸熟食用，可健脾益胃、生津益肺、补肾固精，但大便干结的人不宜常吃；
3、莲子：可健脾益气，适用于脾虚久泻、食欲不振之人；
4、薏苡仁：可熬粥食用，功效为利水渗湿、健脾止泻，建议一周食用3-5次即可，不建议日日服用。
针对脾虚的患者需避免摄入生冷、肥甘厚味的食物，因为生冷伤脾阳，肥甘厚味食物容易在体内聚集，损伤脾胃的运化功能。脾的运化功能失常后，湿气可在体内储存，形成内湿，并且还可能生热、生痰。此外，若脾虚症状较为严重，可在医生的指导下服用相关的药物治疗，切勿自行随意服用药物，以免引起不良反应。
