长胎不长肉的孕期菜单是什么

女性在怀孕后需大量补充营养来满足胎儿发育的需要，所以孕妇应该多吃鱼、蛋、奶、豆类等蛋白质丰富的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，粗粮，均衡膳食。切忌暴饮暴食，辛辣刺激油腻。同时要适当运动，比如散步、瑜伽。