怎样提高卵子质量

想要提高卵子的质量，建议调整生活饮食习惯，具体包括以下几个方面：

1. 平时要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，戒烟戒酒，适当进行体育锻炼，增强体质；
2. 饮食上要以清淡为主，多吃些新鲜的蔬果，也可以吃一些高蛋白的肉类、奶类食物，满足身体的营养需求，不要挑食、偏食，也不要暴饮暴食，或者过度节食；
3. 不要随便服用保健品或者药物，如果身体不适，应该完善相关检查，在医生指导下使用药物；
4. 建立并保持良好的心情，避免焦虑、抑郁及剧烈的情绪波动。