吃撑了怎么快速消化

吃撑了要想快速消化，需要注意以下问题。

• 吃饭过后千万不要平躺，暂时不要喝水，因为喝过水后，肚子会更胀还会更不舒服，暂时不要做运动，自己适当的在肚子和腹部慢慢按摩，最好是顺时针沿着脐周按摩，促进肠胃蠕动。
• 还可以散散步，可以走上半小时或一个小时。饭后饱食最少三个小时以后再睡觉。这样食物会消化掉，再入睡是比较好的。
• 也可以服用一点助消化的食物，比如山楂、胡萝卜等。
• 如果饱胀的感觉持续不退，可以在相关医生的指导下采用一些促进胃肠运动的药物来进行缓解。