颈椎病正确的锻炼方法有哪些

颈椎病的锻炼，主要是对患者颈肩部肌肉力量和功能锻炼，常见动作包括：前屈后、左顾右盼、耸肩运动、扩胸运动等。具体包括：

1. 前屈后伸，需要把颈部尽量向前屈，再向后仰；
2. 左顾右盼，把头向左转90度，再向右转90度；
3. 耸肩运动：耸肩时，注意动作要停留几秒钟，然后再继续进行；
4. 扩胸运动：扩胸时关键要集中力量使颈背部肌肉绷紧。

另外以上除了这些动作，平常也可以做一些打羽毛球、乒乓球、太极拳、八段锦等运动，对颈椎的锻炼有很大好处，避免长时间伏案工作。