髋关节术后怎么训练肌肉力量

髋关节术后主要训练股四头肌、腘绳肌、臀中肌、臀大肌的等长收缩，每组动作依个人情况尽量多训练。方法如下：

1. 嘱患者仰卧位或坐位，主动进行踝关节屈曲和伸展运动，每次尽量做1分钟左右。
2. 嘱患者仰卧位，腘窝下垫高，腿绷直用力向下压和向上抬，向上抬时尽量保持几秒。
3. 嘱患者仰卧位，用力夹紧臀部保持10秒左右后放松，反复几次。
4. 嘱患者仰卧位，家属协助行屈髋屈膝练习。
5. 嘱患者仰卧位或站立位，使患侧肢体动外展30-40度，后内收至中立位。