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天天晚上失眠怎么办

2021-07-25 收听量:41360

失眠的治疗包括非药物治疗和药物治疗。
1、非药物治疗:主要是调节患者的生活习惯,增强运动,减少午睡,减少看手机的时间,睡前避免看一些情节比较令人兴奋的电视剧或小说,避免进行高强度的体力劳动和脑力劳动,可以养成睡前泡脚的习惯,喝一杯牛奶,有助于睡眠,营造一种睡眠的氛围,安静的环境和较暗的光线有助于入眠,多数人通过这些改变能缓解。
2、药物治疗:失眠会严重影响病人的生活质量,造成注意力不集中、记忆力减退等症状,如果上述不能缓解,那么需要及时就医,在医生的指导下服用一些镇静的药物。

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