更年期的女性可以通过以下方法调整：第一，如果更年期的症状比较严重，需要在医生的指导下规范用药，确保正确用药。第二，改善不良的情绪，每天要保持心情愉悦，更年期避免焦虑、紧张的情绪，可以多到室外活动，培养兴趣爱好，多与人交流。第三，更年期要多补充营养丰富的食物，可以多吃水果蔬菜、豆制品、奶制品，必要时可以适当补充维生素制剂；同时应戒烟戒酒。更年期人体的激素水平会出现波动，卵巢功能逐渐减退，会导致躯体及精神出现多种症状。
