肠道不好可以从以下几方面进行调理：
1、从饮食上调理，饮食要规律，尽量吃清淡的食物，避免吃煎炒、辛辣、刺激食物。
2、在生活上要多运动，多饮水，避免熬夜等不良的习惯。还要戒烟酒，烟酒也会增加肠道负担，要养成好的生活习惯。
3、按摩有助于肠胃消化，适用于吃的太多、脾胃虚弱导致的不消化、肚胀。
4、放松训练法，平时放松自己，做肌肉放松训练，保持愉快的心情吃饭，有效调理肠胃不好。
5、适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢。
