提高卵子质量和活力需要通过调整日常生活方式改善，有排卵功能障碍者需要结合药物治疗。女性如果有排卵异常，比如多囊卵巢综合征等内分泌紊乱疾病，需要通过服用避孕药调节性激素水平，以免激素持续紊乱会抑制排卵引起不孕，还可能会影响卵子质量，比如卵泡发育不良。在备孕阶段需要保证充足的休息时间，早睡早起，避免熬夜。适当多吃高蛋白食物，比如瘦肉、豆制品、蛋类等，可以通过食物补充大豆异黄酮等辅助卵泡发育，从而提高卵子质量和活力。此外，还需要养成良好的生活习惯，比如戒烟禁酒等。
