轻度的失眠和抑郁症可以自愈，但中度以上的患者一定要积极救治，否则疾病会越来越严重。患有失眠和抑郁症可以通过中等强度的运动来治疗，中等强度的运动能使体内的内啡肽和多巴胺分泌增多，这两种激素能够使患者产生愉悦感，能够增加人对事物的兴趣。还可以通过看书绘画来抒发感情，也能够帮助轻度抑郁症和失眠的患者得到恢复。另外还可以多吃些含色氨酸类的食物，也能够帮助抑郁和失眠患者自愈。中度以上的患者需要及时就医，要查找引起的原因，根据病因、症状，进行心理治疗和药物治疗。
