饮食方面，可适当进食一些有助于促进肠道蠕动、排便的食物、蔬果如香蕉、猕猴桃、火龙果、芹菜、蜂蜜等，适当饮水，晨起先喝一杯温开水。生活习惯方面，养成定时排便的习惯，避免过食生冷、辛辣刺激，避免暴饮暴食、进食过快过饱损伤脾胃、饮食积滞。注意防寒保暖，避免久坐少动，避免熬夜，适当加强锻炼，可练太极、八段锦，乞丐蹲等，有助于调理胃肠，改善脾胃功能。若经生活方式调整仍未改善，建议就诊，寻求中医辨证予以处方或针灸推拿等方法进行调治。
