熬夜引起的失眠首要办法就是调整规律的作息时间：如晚上9点即上床睡觉，睡前一小时可泡脚；
其次养成良好的生活习惯：晚上不要大鱼大肉，睡前不看手机、不用电脑、不上网；不吸烟喝酒，此外可以加强锻炼。
中医讲胃不和则卧不安，消化不好也会影响睡眠；中医认为烟酒容易耗伤阴液，阴液耗伤，虚热内盛，阴气不足，则影响睡眠；锻炼会促进血液循环，有助于睡眠；如果经上述改善仍无缓解，则可求助中医采用中草药、中成药或针灸改善失眠状况。
