睡眠不好的治疗方法有很多，主要有以下几点：
1、改变不良作息时间，避免熬夜和晚起，固定睡觉时间，做到早睡早起。
2、改善睡眠环境，放松心态，对于提高睡眠质量很有帮助。
3、睡前可以喝一杯温热的牛奶或者洗个热水澡，还可以做一些泡脚或者按摩，以帮助睡眠。
4、睡前要适度做放松运动，如轻微的瑜伽运动等等，运动可以有助于睡眠。
5、如果上述方法不能缓解症状，建议患者及时医院就诊，在医生的指导下使用药物治疗，可以使用中药或者中成药的治疗。
