卵子质量差临床上可分为两个方面，应采取相对应的措施：
一、生理性卵子质量下降，常见于工作及生活压力大、情绪波动太大、饮食不规律、缺乏运动、睡眠质量差、肥胖等。主要调理措施为：①健康饮食，多吃优质蛋白，如鸡蛋、豆皮、豆浆等，多吃蔬菜水果，禁忌辛辣及生冷食物，禁烟限酒；②适当运动，保证充足的睡眠，避免熬夜，长期久坐或平躺；③调整心态，学会释放压力、保持愉快的心情；④减肥，应保持标准体重。
二、病理性卵子质量下降：①疾病原因所致，比如卵巢囊肿、卵巢早衰等；②服用某些药物，如抗癌药。需要及时去医院就诊，在医生指导下积极治疗。
