孕期拉肚子出现腹泻症状，想要缓解，可以从以下方式入手：
1、如果没有感染，只是单纯腹泻、消化不良，需要清淡饮食、进食容易消化的食物、禁食辛辣刺激的食物。
2、如果是感染性腹泻，那就要口服消炎药，也可以吃些益生菌之类的，能够改善肠道内环境的药物，但是要谨遵医嘱。
建议孕期不要吃生冷的食物，不要吃辛辣、油腻、燥热的食物，尽量不要吃麻辣烫、火锅、烧烤等食物，以免导致腹胀、腹泻症状出现。注意腹部的保暖，避免着凉感冒。
