月经期间，女性朋友们应选择一些营养价值高、温和的水果来食用。温性水果如苹果、梨、葡萄、桃子、杏、红枣等，不仅可以补充身体所需的维生素和矿物质，还能缓解经期的不适感。
苹果被誉为“水果之王”，含有丰富的果胶、维生素和矿物质，能帮助调理肠胃，减轻经期便秘的问题。梨具有清热、润肺、解毒的功效，适合月经期间食用。葡萄中含有的多酚物质具有抗氧化作用，有助于减轻经期疲劳。桃子和杏含有丰富的铁元素，可以预防经期贫血。红枣具有补气养血、养胃健脾的作用，对月经期间的女生有很好的调养作用。
此外，月经期间应避免食用寒凉的水果，如西瓜、香蕉、橙子等，以免引起腹痛、经血不畅等问题。同时，也要注意适量食用，不要过量，以免导致身体不适。
