孕期睡眠不好，可以从以下方式改善：
1、睡前洗一个舒服的澡，能使全身放松，有一定的催眠作用。要保证足部保暖，可以泡脚改善。
2、怀孕期间保持愉快轻松的心情，对胎儿发育能起到积极作用，如果没有睡意，不要强迫自己睡觉，这样反而会让自己变得紧张。可以听听舒缓的音乐，有助眠的作用。
3、枕头适当增加高度有利于改善睡眠。
孕妇平时应该注意，睡前不要吃胀气的食物如土豆、红薯、芋头、玉米等。也不要吃咸辣以及油腻的食物。
