运动疗法对轻中度颈椎病非常有效，患者可以在平时通过以下运动保护颈椎：
1.患者可以做颈部和肩背部的运动，例如游泳，放风筝等，可锻炼颈背部肌肉。同时应避免长期低头伏案工作，还需避免长时间看手机、看电脑等。
2.小燕飞。人模仿燕子飞行的姿势进行肢体运动，以达到锻炼背部肌肉，缓解腰部、颈肩部等部位的劳损。
3.米字操。米字操是时下流行的颈部保健方法，即头顶和下颌为笔头，用颈部作为笔杆，反复书写米字，每次可书写5~10个字。一般针对颈部肌肉比较紧张以及久坐办公室和电脑前的人群，可放松颈部肌肉，缓解颈椎压力。
