哺乳期回奶了可通过以下方法追奶：1.按摩乳房，由于哺乳期回奶有可能是堵塞造成的，因此可用双手按摩乳房，其方法为，先将双手洗干净，然后用双手按摩两侧乳房，这样可保持输奶管的通畅，可帮助下奶；2.吃下奶食物，在哺乳期回奶后，可多吃以下食物来追奶，比如猪蹄、豆类、莴笋、茭白、豆腐、丝瓜、黑芝麻、木瓜、花生、金针菇等食物，一般在食用以上这些食物后，是可帮助下奶的。
