子宫脱垂的患者可以进行盆底肌锻炼，也叫凯格尔运动。进行盆底肌锻炼，
首先要找到盆底肌，具体方法如下：
1、在排尿过程中尝试夹断尿流，感受收紧的肌肉就是盆底肌。
2、将一根手指放在阴道内，收紧阴道及肛门，感到手指被周围肌肉裹紧，这些就是盆底肌。
锻炼方法是间断收紧和放松盆底肌。呼气时收紧盆底肌，将尿道口和肛门之间的会阴部，向内紧缩并向上提升。吸气时放松，将提升上来的盆底肌轻柔地放下来。但最好到正规医院就诊，评估是否有子宫脱垂等盆底功能障碍性疾病，并在医生指导下进行盆底肌锻炼，确定锻炼的频率和强度。
