更年期失眠恢复的时间是不同的，有的女性在进入更年期后，出现失眠症状时，通过饮食调节、生活管控、药物等各方面干预之后，可能在几个月内就会恢复正常。而多数女性在进入更年期后出现不适症状，可能需要数月甚至几年的时间才可以恢复。
女性进入更年期后，若由于体内激素水平波动出现一系列不适症状，例如失眠、潮热、出汗、心悸、心慌、气短等症状，除了可以通过生活、饮食等各方面调整外，还可在医生指导下使用药物改善。
建议女性在平时要养成良好的作息习惯，避免熬夜，适当做室外有氧运动，多晒太阳，有助于提高免疫能力，调节身心，改善更年期症状。
