腿里的寒气可以通过以下几个方法排出去：
1、天气变冷时应加强下肢保暖，避免接触冷水或裸露吹风。
2、平时要进行合理的体育锻炼，尽量选择散步、慢跑等轻柔的运动方式。
3、可以用热水泡脚的方式调理，最好在每天睡觉前坚持用热水泡脚，水温不低于38摄氏度，也可以在泡脚水里加一些中草药物，例如红花、艾叶等。
4、需要注意饮食，尽量避免吃生冷的、寒凉的食物，可以多吃些温性的食物，比如辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜薹、大蒜、大葱、生姜等。
5、可以结合症状服用中药汤剂，如具有解表散寒、祛风除湿、舒筋通脉功效的药物。
