"调整肠道菌群通常要食用益生菌类食物，可以喝低温酸奶补充益生菌，建议每日摄入300ml酸奶，饮用时间为饭后两个小时内。另外，改善肠道菌群可以吃带皮的水果和蔬菜，这些水果和蔬菜含有丰富的水溶性膳食纤维、维生素和矿物质，能够补充营养，比如树莓、蓝莓、草莓、樱桃。如果想要改善肠道菌群，还应注意避免食用辛辣和刺激性的食物，养成按时排便的习惯，多喝水，定期进行肠镜的检查，可以补充一些消化酶。如果有基础的疾病应该系统的进行治疗。"
