跑步心率是人体在运动时的一种心率状态，无论有氧运动还是无氧运动都有一个安全有效的心率范围。对于健康的成年人来说，运动的有氧心率计算方法可以参照公式计算，那么最大心率是220-年龄，有氧心率区间是最大心率乘以60%到80%，比如某人年龄是20岁，那么他运动的最大心率是220-20=200，最佳心率区间就是120到160次每分钟之间，那么运动时一定不能超过这个最大心率。跑步在锻炼的基础上以安全为主，运动贵在坚持。
