更年期其实指的就是女性从卵巢功能开始衰退，月经开始紊乱，直到绝经的这一段时间。其实并没有具体的时间范围，而且具体的持续时间是因人而异的。
对于部分女性来说，可能持续一年左右或者半年左右的时间就会结束。而对于有的女性来说，更年期持续的时间可能会比较长，比如两三年，甚至更长的一段时间。并不是说更年期持续时间越长越不好，一般只要注意更年期的调理就可以了。
首先，要注意尽量调节自身情绪。
其次，饮食方面要多补充一些植物性雌激素类的食物，比如豆类、奶类，多吃新鲜蔬菜水果。生活上，积极锻炼身体，增加日晒时间，增强体质。
