随着生活节奏的加快，越来越多的人出现晚上失眠的苦恼。如果只是偶尔的失眠，其实不必过于担心，及时调整作息，保持良好心态，是可以调整过来的。但是如果是长期的失眠，就会影响到工作和生活，对身体也有一定的危害，因此要引起足够的重视，及时的找到失眠的原因，进行有效的治疗，如果需要用药，一定要在医师指导下使用。生活方面，可以适当的进行体育锻炼，睡前不要看刺激性的影视作品或者书籍，也不要暴饮暴食，同时睡前可以喝一杯牛奶来提升睡眠的质量。
