更年期怎样调理

女性在进入更年期之后，由于雌激素水平的下降可能会出现潮热盗汗、烦躁、失眠的现象。出现更年期的症状时一定要注意调整心情，保持心情舒畅，避免情绪过度抑郁。再者也可以适当的进行一些户外运动，比如慢走慢跑等，促进全身的血液循环，改善激素水平紊乱的情况。
当然也可以适当的多吃一些含有雌激素的食物，如豆浆、蜂王浆等，补充体内需要的雌激素，这对于减轻更年期症状也有一定的效果。