女性提高卵子质量可以从以下几方面入手：第一、 营养均衡，多吃富含高蛋白和维生素的食物，避免吃辛辣、油炸、腌制的食物，荤素搭配要合理，注意多吃豆类、菠菜、动物血、动物肝脏等食物；第二、 养成良好的生活习惯，按时作息、避免熬夜；第三、 保持心情愉快，不要总是焦虑、易怒，避免较大的情绪波动；第四、 平时加强体育锻炼，如慢跑、体操、游泳、瑜伽等，保证良好的精神状态。
