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对腰椎颈椎最好的运动

2020-09-16 阅读量:30800

想咨询医生,对腰椎颈椎最好的运动

医生回答:

病情诊断:颈椎病的发生最主要的原因是过度低头导致的,因此反方向的抬头的动作对颈椎起到较好的保养作用,例如打羽毛球、放风筝,或者以垂直地面的轴线为中心缓慢旋转颈椎来放松颈部肌肉,也可以做“米”字操来各方向活动颈椎。保护腰椎可以做经典的小燕飞动作,可以选择站式或俯卧式动作,或者练习倒走来锻炼腰部肌肉,也可以借助单杠等进行悬垂来拉伸腰椎,或者做弯腰、转腰、伸懒腰动作。但颈椎、腰椎的保养还是需要日常生活中注意保持良好的姿势,不使颈椎、腰椎过度劳累以及注意保暖等。

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