卵巢保养最佳方法

医生你好，我想要咨询一下，卵巢保养最佳方法，请帮忙解答一下，谢谢。

病情诊断：卵巢是卵子产生和排出，并且分泌性激素的性器官，所以肩负着生育和内分泌的重任。生育年龄女性卵巢约4*3*1cm大小，绝经后卵巢逐渐萎缩变小变硬。女性进入40岁之后，卵巢功能逐渐衰退，可能会出现围绝经期症状，保养方法包括合理安排生活、不吸烟饮酒、重视蛋白质、维生素及微量元素的摄入；保持外阴清洁；定期进行妇科体检；适量运动，补充钙剂，防治骨质疏松；经常行提肛运动，减少生殖道脱垂。