更年期女性怎样补充雌激素

请问一下医生，更年期女性怎样补充雌激素，请帮忙解答一下。

病情诊断：更年期女性需要根据自身情况在医生指导下补充雌激素。更年期补充雌激素又称激素替代疗法。它是缓解更年期症状，减少骨质疏松症，减少心脑血管疾病和老年痴呆发病率的有效药物，但是注意，有些更年期女性补充雌激素会出现某些副作用，像：阴道不规则出血，胸部疼痛，白带异常，头痛等。建议更年期女性平时要多食用粗粮、豆制品、葵花籽、蜂蜜等含有雌激素的食物，禁食辛辣刺激食物，注意休息，保持心情舒畅，可适当进行一些户外的体育锻炼以提高身体的机能。