如何延缓更年期

今年50岁了，心悸，晚上睡觉盗汗，请问如何延缓更年期？

要想延缓更年期的到来，在生活中要注意增强体育锻炼，多做一些有氧活动，提高自身免疫力。同时在饮食方面，多吃些豆制品，如豆浆、黑豆、豆腐等，因为豆制品中含有丰富的大豆异黄酮，能够补充植物性雌激素。另外，要注意保持心情舒畅，规律生活习惯，避免熬夜。