梦话，又称梦呓，是人在睡眠中无意识发出的声音或言语，通常发生在浅睡眠阶段，是大脑语言中枢部分激活的表现。
梦话的发生与多种因素有关，包括睡眠阶段转换时的不完全唤醒，压力和焦虑会增加梦话频率，发热或疾病状态可能引发梦话，某些药物如抗抑郁药、降压药等会影响睡眠质量导致梦话，酒精或咖啡因摄入会干扰睡眠结构，睡眠障碍如睡眠呼吸暂停综合征、周期性肢体运动障碍等也会增加梦话风险，遗传因素使部分人更容易梦话，心理状态如紧张、抑郁等情绪问题与梦话相关，睡眠环境干扰如噪音、温度不适等外部刺激，以及儿童大脑发育不完善导致的睡眠结构不稳定。
日常生活中，保持规律作息、减轻压力、避免睡前摄入酒精和咖啡因、改善睡眠环境、管理潜在疾病和药物使用，以及必要时咨询专业医生评估是否存在睡眠障碍，都是减少梦话发生的有效措施。
