褪黑素过量摄入可能导致嗜睡、头晕、头痛、恶心等不良反应，长期过量使用可能影响自身分泌功能并产生依赖性。
褪黑素的副作用通常与剂量相关，高剂量可能加重次日嗜睡感，影响日间功能表现。头晕和头痛也是常见不良反应，尤其对于敏感人群。部分使用者会出现恶心、胃部不适等消化系统症状。长期超量使用可能干扰人体自然节律，导致内分泌紊乱。虽然褪黑素成瘾性较低，但长期依赖会削弱自身分泌能力。建议从小剂量开始，一般成人不超过3-5mg。儿童、孕妇、哺乳期妇女、肝肾功能不全者及自身免疫疾病患者应谨慎使用。褪黑素可能与降压药、抗凝血药、免疫抑制剂等发生相互作用，增加出血风险或降低药物效果。驾驶或操作机械前应避免使用，以免影响安全。
使用褪黑素时应遵循医嘱，避免长期大剂量服用，建立良好睡眠习惯比依赖药物更重要，如症状持续应及时就医咨询专业意见。
