月经期头疼可通过休息、热敷、非处方止痛药、激素治疗、预防性用药、压力管理、规律运动和避免触发因素等方式治疗。
月经期头疼患者应保证充足睡眠，避免过度劳累。饮食上减少咖啡因、酒精和盐分摄入，增加镁和B族维生素。可尝试热敷颈部或冷敷前额缓解疼痛。非处方药如布洛芬、对乙酰氨基酚可有效缓解症状。严重者可在医生指导下使用激素治疗或预防性用药。通过冥想、瑜伽等压力管理技巧减轻症状。保持规律运动如散步、游泳。记录并避免个人触发因素如特定食物、环境变化。若症状严重或持续不缓解，应及时就医咨询。
月经期头疼患者应建立规律的作息时间，避免熬夜，保持情绪稳定，记录月经周期和头痛发作情况，适当补充水分，避免长时间看电子屏幕，注意保暖特别是腰部和颈部，如有需要可咨询医生调整避孕方案以减轻症状。
