老人便秘最快排便的方法是增加膳食纤维摄入，如全谷物、蔬菜和水果，同时保持充足水分，必要时可在医生指导下使用轻泻剂。
饮食调整是缓解便秘的基础，应增加富含可溶性和不可溶性纤维的食物，如燕麦、豆类、苹果、胡萝卜和绿叶蔬菜，同时每日饮水至少1500-2000毫升，保持肠道水分充足；适当运动如散步、太极或腹部按摩能刺激肠道蠕动，建议每天保持30分钟中等强度活动；养成定时排便习惯，即使没有便意也尝试每天固定时间如厕，最好在早餐后利用胃结肠反射；短期可使用温和的通便药物如乳果糖、聚乙二醇或开塞露，但不宜长期依赖；若便秘伴有腹痛、便血或体重明显下降等症状，应及时就医检查，排除器质性疾病。
老人日常应注意避免长时间久坐不动，保持规律作息，避免滥用泻药，尤其是刺激性泻药，同时关注药物副作用，某些药物如抗抑郁药、铁剂等可能导致便秘，如有需要可与医生调整用药方案，保持良好心态也很重要，压力和焦虑会加重便秘症状。
