膑骨骨折锻炼的黄金期通常在骨折后6-12周，此时骨折初步愈合，可以开始系统性的康复训练。
膑骨骨折的康复需经历炎症期、修复期和重塑期，黄金期主要处于修复期向重塑期过渡阶段，此时骨折端已有稳定骨痂形成，可承受适当应力。康复目标应聚焦于恢复膝关节正常活动范围、重建股四头肌和腘绳肌肌力、改善本体感觉及步态功能。肌肉力量训练应从等长收缩开始，逐步过渡到等张、抗阻训练，避免过早负重导致内固定失败或再移位。关节活动度训练应在无痛范围内进行，可采用被动、主动辅助及主动活动相结合的方式。负重时机需根据骨折类型、固定方式及影像学表现个体化决定，通常从部分负重开始逐渐过渡到完全负重。物理治疗可结合超声波、低频电刺激等手段促进组织修复，同时应用冷热疗缓解疼痛和炎症。个体差异显著，年龄、基础疾病、骨折复杂程度均影响康复进程，必须遵循医嘱调整训练强度。严格遵循康复计划，定期复查，可有效预防关节僵硬、肌肉萎缩、深静脉血栓等并发症，为功能全面恢复奠定基础。
膑骨骨折康复期间应保持伤口清洁干燥，避免过度屈膝或剧烈运动，注意观察患肢肿胀、疼痛及血液循环情况，合理营养补充促进骨骼愈合，同时戒烟限酒，定期复查评估康复进展，如有异常及时就医调整治疗方案。
