黑豆富含植物雌激素，可通过煮食、制成豆浆或黑豆糯米粥等方式食用来促进排卵。
黑豆含有丰富的异黄酮类物质，具有类似雌激素的作用，可帮助调节女性内分泌系统，促进卵泡发育。食用方法多样，可将黑豆提前浸泡后煮食，或打成豆浆饮用，也可与糯米一同熬制成粥。最佳食用时机通常在月经结束后的第5-7天开始，持续食用5-7天，避免长期过量食用。黑豆可与红枣、枸杞、核桃等富含维生素E和锌的食物搭配，增强促排卵效果。个体差异较大，有妇科疾病如子宫内膜异位症、子宫肌瘤等情况的女性应在医生指导下食用。促排卵需要综合管理，包括规律作息、适度运动、减轻压力、保持健康体重，必要时应在专业医生指导下进行医学干预。
食用黑豆促排卵的同时，应注意避免过度依赖单一食物，保持饮食多样化，如有不孕问题应及时就医进行全面检查，而非仅依靠食疗解决，同时注意观察身体反应，如出现不适应立即停止食用并咨询专业医师。
