来大姨妈肚子疼可以通过热敷小腹、服用非处方止痛药如布洛芬、保持适度运动如散步、避免咖啡因和酒精、饮食清淡易消化、保证充足休息、使用热水袋或暖宝宝、尝试放松技巧如深呼吸、必要时咨询医生排除其他妇科疾病以及考虑服用止痛中成药如元胡止痛片等方式缓解。
建议综合运用热敷和药物治疗，同时保持适度运动促进血液循环，避免刺激性食物，确保充分休息，必要时可尝试深呼吸等放松技巧，若疼痛严重或持续不缓解应及时就医，也可考虑使用元胡止痛片等中成药辅助缓解。
日常生活中应注意保持规律作息，避免过度劳累，注意经期卫生，适当进行有氧运动增强体质，均衡饮食多摄入富含铁质和维生素的食物，学会调节情绪减轻压力，定期进行妇科检查，如有异常症状及时就医，并记录月经周期以便了解自身健康状况。
