更年期是女性卵巢功能逐渐衰退，导致雌激素水平下降的生理过渡期。
更年期是指女性生育能力自然终止的生理阶段，通常发生在45-55岁之间，但个体差异较大。此阶段卵巢分泌的雌激素和孕激素显著减少，引发一系列生理变化，如月经周期紊乱、潮热、盗汗、阴道干涩、睡眠障碍等。心理情绪方面，女性可能出现情绪波动、焦虑、抑郁、注意力不集中等症状。更年期还增加了骨质疏松、心血管疾病、泌尿系统问题等健康风险。管理方法包括激素替代治疗、生活方式调整、营养补充、运动锻炼等。自然更年期是生理过程，而医源性更年期则因手术切除卵巢或放疗等医疗干预导致。每位女性的更年期体验各不相同，受遗传、生活方式、健康状况等多种因素影响。
更年期女性应注意保持均衡饮食，增加钙和维生素D的摄入，定期进行适度的有氧运动和力量训练以维持骨密度，戒烟限酒，保持健康体重，学习压力管理技巧，如冥想或瑜伽，并定期进行健康检查，包括骨密度、血压和血脂监测，同时与医疗专业人员保持沟通，及时处理任何不适症状。
