月经期肚子疼可以通过热敷、服用止痛药物、保持充足休息、轻度运动、调整饮食、保持腹部温暖、使用暖宝宝以及必要时就医检查等方法缓解。
热敷可有效缓解子宫肌肉痉挛，可以用热水袋或热毛巾敷于下腹部。适当服用布洛芬等非处方止痛药可减轻疼痛，但需按说明服用并注意禁忌。保证充足休息，避免过度劳累，有助于身体恢复。进行轻度如散步等温和运动可促进血液循环，缓解疼痛。饮食上应避免生冷食物，多摄入温热易消化的食物。保持腹部温暖，避免受凉。可考虑使用暖宝宝贴于腹部提供持续温暖。若疼痛严重或持续不缓解，应及时就医检查排除子宫内膜异位症、子宫肌瘤等其他疾病可能。
日常生活中应注意规律作息，保持情绪稳定，避免过度紧张焦虑，同时注意经期卫生，勤换卫生用品，保持外阴清洁干燥，适当增加水分摄入，避免咖啡因和酒精，建立良好的生活习惯，定期进行妇科检查，以便及时发现和处理潜在的健康问题。
