肩胛骨后背疼痛可能由肌肉劳损、姿势不良、颈椎问题、肩关节疾病或内脏器官疾病等多种原因引起，需要结合具体症状和检查结果确定病因。
肩胛骨后背疼痛的原因分析包括肌肉拉伤、筋膜炎、颈椎病、肩袖损伤、胆囊疾病、心脏问题等多种可能；常见疾病关联如颈椎间盘突出、肩周炎、斜方肌损伤、胸椎小关节紊乱等；自我检查方法包括观察疼痛位置、活动受限程度、按压痛点反应、是否伴有放射痛等；家庭护理建议可采用热敷、适当休息、调整睡姿、避免长时间保持同一姿势等；何时就医指征包括疼痛持续超过一周、伴有麻木无力、发热、呼吸困难等症状；专业检查项目可能包括X光、MRI、肌电图等；治疗方案概述包括药物治疗、物理治疗、针灸、手法复位等；预防措施建议包括保持正确姿势、定期活动、增强核心肌群力量等；康复锻炼指导包括肩部拉伸、肩胛骨稳定训练、背部肌肉强化等；生活注意事项包括避免提重物、使用符合人体工学的座椅和床垫、合理安排工作时间等。
日常生活中应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰工作，定期进行伸展运动，保持适当体重，避免单侧背包，选择合适的床垫和枕头，保证充足睡眠，如出现持续性或加重疼痛应及时就医检查。
